Четверг, 27.07.2017
Мой сайт
Меню сайта
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Форма входа
Главная » Гостевая книга [ Добавить запись ]

Имя *:
Email:
WWW:
Город:
Код *:

Страницы: « 1 2 3 4 5 »
Показано 16-30 из 72 сообщений
57. Виктор   (18.05.2011 11:24) E-mail
Добрый день, Александр!
Попробую ответить на Ваши вопросы
1. Цикл упражнений рассчитан на 4 дня. Суть упражнений - накачка определенных мышц. 3 минуты - это минимальное время для необходимого мышечного утомления, обеспечивающего их развитие.
При этом нет необходимости ее накачивать каждый день(комфортный цикл ее нагрузки - раз в 3-4 дня). Поэтому с каждой группой мышц достаточно работать только 1 раз в 4 дня.
В один день, выполняя 2 упражнения, Вы тренируете две разные группы мышц.
(И каждый день некое разнообразие)
А время дня Вы можете выбрать любое. Для меня утро просто имело несколько плюсов:
Не надо по среди дня искать горизонтальную поверхность, это одновременно и утренняя зарядка, можно сразу после упражнений в душ.
2. По поводу 3 и 4 упражнения: попробуйте оттолкнуться от его цели: тренировка косых мышц пресса.
Для этого необходимо создать скручивающее напряжение. Сосредоточьтесь на этом и делайте упражнение максимально комфортно для Вас.
3. Упражнение 5 делается как и другие с максимальной для текущего момента нагрузкой. Если, например, сил недостаточно, чтобы вообще поднимать ноги, их необходимо просто максимально напрягать и по чуть-чуть приподнимать. ВАЖНО, чтобы СОГЛАСНО ВАШИМ ВОЗМОЖНОСТЯМ все три минуты нагрузка была максимальной.
4. Тоже самое, в этом упражнении ВАЖНО только, чтобы СОГЛАСНО ВАШИМ ВОЗМОЖНОСТЯМ все три минуты нагрузка была максимальной.

56. Александр   (18.05.2011 05:38)
Здравствуйте, Виктор. Решил попробовать Ваши упражнения, т.к. имею проблемы с поясничным отделом позвоночника. У меня несколько вопросов, если Вы не против:
1. Вы пишите, что упражнения необходимо проводить утром после сна, а есть ли смысл делать ваши упражнения несколько раз в день, например, утром и вечером перед сном, или даже в обед. И если есть, то делать лучше упражнения одного дня или все сразу? (например: утро-1,2,растяжка; обед-3,4,растяжка; вечер-5,6,растяжка).
2. Вопрос по упражнениям 3,4. Когда пытаюсь выполнить разворота верхней части корпуса налево или наоборот, у меня попа и поясница отрываются от поверхности, правильно ли это?
3. Вопрос по упражнению 5. Насколько высоко необходимо поднимать ноги (какой угол)?. И должна ли при поднятие ног отрываться поясница от пола, или должна обязательно быть прижатой к нему.
4. Вопрос по упражнению 6. Под каким углом должны быть расположены голени по отношению к полу, 90гр? И насколько высоко необходимо делать прогиб вверх?
Прошу прощение за такое количество вопросов, просто хотелось бы всё делать правильно.
Заранее Спасибо за ответ.

55. Марина   (18.03.2011 12:32)
Во время операции есть предположение моего врача невролога,что что был задет скальпелем нерв,после операции развился арахноидит конского хвоста,2 года была на 1 группе,но благодаря стараниям мамы,врача реабилитолога,который на улице предложил свою помощь и поставил на ноги.Мне повезло,что этот человек приехал в наш город на месяц и каждый день занимались-учил меня стоять и я как отважный воин до пота пыталась это делать между дверным проёмом.Потом первые шаги....я забыла вообще за 4 мес как ходить.Потом Пятигорская клиника со специалистами профессионалами и природным радоном и грязью.По сей день без бассейна и ЛФК никуда не деться-это каторга,каждый день работать над собой,лучше и легче здоровому человеку ходить на работу,на кого то работать,чем работать над собой. Виктор ,я вот у Вас хочу спросить,чем помимо бассейна мне можно заниматься...калланетика,бодифлекс?

54. Анджела   (20.02.2011 17:07) E-mail
спасибо огромное,Виктор! Случайно попала на описание ваших упражнений , т.к. перелопатила очень много всего!! В августе у меня были серьезные проблемы с поясницей, но я сама себя привела в норму-нашла и выбрала для себя комплекс упражнений , а вот с понедельника снова дала о себе знать поясница, правда не так как в прошлый раз, справляюсь сама- ибо верю, что при желании и воле человек может ВСЕ!! Вот с завтрашнего утра буду делать то что вы советуете, более, чем уверенна, что это то что мне нужно, т.к. именно искала в инете упражнения нацеленные на укрепление мышц, удерживающих позвоночник!! Вы молодец, что поделились своим опытом, я немного перечитала отзывы, которые еще написаны с 2007 года!!Вы помогли многим , а это дорогого стоит!! СПАСИБО! Надеюсь на свой успех с вашими упражнениями!!

53. Виктор   (13.01.2011 10:54) E-mail
Добрый день, Сергей!
К сожалению в этом помочь не могу. О методике Евминова не знаю, не столкнулся.
Я не врач. Припекло - углубился в проблему ровно на столько, насколько мне это было необходимо для ее решения.

PS. Эта гостевая что-то постоянно дает сбои при вводе сообщения. Если есть вопросы, задавайте их прямо письмом на E-mail(кликнув на Виктор в начале любого моего поста).

52. Сергей П   (13.01.2011 00:22)
Здравствуйте, Виктор. Я столкнулся с проблемой в поясничной области. Усиленно ищу способы и методы лечения. Опытный (я так думаю) вертебролог однозначно посоветовал лечение по методике Евминова. Что вы можете сказать о данной методике? Я уверен, что вы ее если не изучали, то хотя бы ознакамливались. Ведь упражнения по Евминову частично перекликаются с вашими упражнениями. Прошу вас дать свою (как разработчика) сравнительную оценку двух методик лечения. Заранее благодарен за ответ.

51. Виктор   (04.11.2010 00:20)
Добрый день, Сергей.
По поводу 3 и 4 упражнений: попробуйте оттолкнуться непосредственно от их целей: тренировка косых мышц пресса.
Для этого необходимо создать скручивающее напряжение, что можно обеспечить попыткой прогиба тела вверх, опираясь только на левую ногу и правое плечо( или правый локоть)для одного упражнения и соответственно на правую ногу и левое плечо для другого.

50. Сергей   (03.11.2010 20:06) E-mail
Виктор, добрый день!

Очень большой интрес у меня вызвал Ваш комплекс.
Пытаюсь заниматься и выполнять правильно упражнения.
Но, мне кажется, что номера 3 и 4 мне не даются.

"Вытянутое туловище в положении лежа на спине.
Упор в горизонтальную поверхность левой пяткой и правым плечом. Как бы попытка разворота верхней части корпуса направо. Можно, если позволяет место упор правого плеча можно дополнить упором правого локтя."
Какое должно быть положение головы и какой угол локтя по отношению к туловищу?
Прошу Вас опишите подробнее или покажите схемой, но только вид сверху.

С уважением и благодарностью,

Сергей Каменский

49. Игорь   (07.07.2010 00:27)
Здравствуйте Виктор! Наткнулся на Ваше сообщение на одном из форумов по проблемам спины и попал сюда. Прочитал методику, гостевую. Сам я много лет страдаю болями в пояснице, какое то время назад появились и боли в шейном отделе. Сейчас вот, слава Богу Всемогущему, я дошел умом до необходимости оздоровиться. Уже приступил к занятиям на пресс, спину и растяжку позвоночника. Вывел из разных источников. Попробую и Ваш метод. Благодарю Вас за то,что поделились с нами, не промолчали. Великое дело сделали. Дай Вам Бог за Вашу доброту!

48. Виктор   (24.06.2010 15:12)
Здравствуйте, Пашко. Я могу Вам только порекомендовать прочитать еще раз. В статье расставлены все ссылки на литературу и расписано все то, что я взял из нее.

47. Пашко   (24.06.2010 14:14) E-mail
Здравствуйте, Виктор! Попал на вашу страничку случайно, но прочел полностью (значит и список литератры тоже). Интересно как вам помогли книги "Как избавиться от очков" и "Плоский живот"? Я примерно тк же рефераты делал в институте - главное хоть что-то написать, а там уже не посмотрят =)

46. Виктор   (03.05.2010 22:08) E-mail
Валентин, попробуйте предложенные упражнения. Мне они помогли.
За несколько лет я уже забыл о болях. Помогли они Владимиру.

45. Валентин   (03.05.2010 21:14) E-mail
Здравствуйте, Виктор! Вас беспокоит старый радикулитчик-байдарочник (автор "Тайменей").
Прочитал отзывы Владимира... Не могли бы вы порекомендовать мне упражнения от поясничных болей, которые проходят то через месяц, а сейчас и того больше.К вечеру скрючивает вперед и вправо,порой подёргивает по центру поясницы. Ваше мнение о ВИТАФОНЕ? Спасибо. В.Строгонов
по центру поясницы. Есть ВИТАФО

44. Виктор   (25.03.2009 08:56) E-mail
Добрый день, Людмила.
Сначала я хотел написать нет.
Но, еще раз полистав гостевую, подумал, что то, что у меня получилось, на самом деле уже помогает не только мне, а и другим людям.
Я один еще раз такую многомесячную работу провести конечно не смогу. У меня другая работа, другие цели и планы.
Но, если бы набралась команда заинтересованных в таком проекте, я мог бы своим опытом принять в нем участие.
Ведь на самом деле различных упражнений и для мышц и для непосредственно позвоночника очень много. Их только необходимо проанализировать на предмет формирования защитного мышечного корсета для конкретной области позвоночника, выбрать среди них разумные, и начать экспериментировать на тех, кто замотивирован своей болезнью к такому поиску (без обратной связи в таком деле не обойтись).
Т.е. я думаю, что, соединив тех, кто знает анатомию, кто профессионально занимается физическим развитием человека, и тех, кто непосредственно нуждается в таких упражнениях, эту задачу можно было бы решить.

43. Людмила   (23.03.2009 21:56) E-mail
Виктор,спасибо за статью. Нет ли у вас упражнений для шейно-грудного отдела позвоночника?


Поиск
Друзья сайта
  • Создать сайт
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Все проекты компании
  • Copyright MyCorp © 2017
    Сделать бесплатный сайт с uCoz