Я только добавляю, что просто тонуса недостаточно, необходима усиленная накачка мышечного корсета.
Кстати, последние данные по моему случаю:
С 2005 года, когда боли прекратились, я последние 6 лет не делал упражнения. И вот этой зимой (в январе) меня опять вдруг скрутило и на 2 дня приковало к постели. (Вот что значит расслабился, решил, что полностью излечился).   
Я немного отлежался и опять начал упражнения по полной программе. С апреля полностью ликвидировал дискомфорт в области поясницы. Планирую до конца года продолжать комплекс. А там посмотрим ...

Добрый день, Евгений!

Я считаю, что как раз для  МП грыж она наиболее эффективна. И это не только мое мнение. Посмотрите на собранные  материалы на http://prokofievview.narod.ru/profiview.html. Вот главная мысль приверженцев такого профилактического подхода:
"... нормальный, “держащий” тонус мышц (при развитом остеохондрозе) обеспечивает на сутки ежедневная привычная гимнастика. Сделал ее утром — живи спокойно до следующего дня...".

Здравствуйте Виктор. Годится ли Ваша метода для людей с МП грыжами?

Виктор, хочу сказать спасибо! Я подтянул не только спину, но и выпрямился по жизни!

Виктор, спасибо, за то, что делитесь опытом. К сожалению, не смогла понять упражнениня 3 и 4, вероятно, нужно сперва лечь.
От себя хочу добавить такие незамысловатые упражнения, которые не по-детски укрепляют мышцы спины: поднятие ног лежа на животе и поднятие одновременно плечевого пояса и ног лежа на животе (с задержкой, конечно).
Выполняя их, описанные вами и некоторые другие упражнения, боль в пояснице не беспокоит, но после больших физических нагрузок, к сожалению, возрващается. Буду надеяться на лучшее и продолжать заниматься.

Здравствуйте, Виктор!
Много слов благодарности прочитала в Вашей «гостевой». Раз она есть, то и я могу написать свои. Набрела на Ваш сайт совершенно случайно, а теперь не нарадуюсь. Я работаю с огромным количеством людей, одна из моих клиенток ездила в санаторий лечить позвоночник, и вернувшись рассказала, что её доктор порекомендовала ходить на коленках. Вроде бы даже эта методика имеет название. Вот за этой методикой я и заглянула в интернет. А тут …. Вы. Со спиной «играюсь» давно, лет 20.(Мне 41) Никто про детские травмы никогда не говорил, может их и не было. В студенчестве был туризм на байдарках, неподъёмные рюкзаки по 80 кг. .. и вообще нам в молодости казалось, что мы вечно будем молодыми и здоровыми. Поясница периодически болела, сначала втирались «диклофенаки», «апизарторны» и им же подобные средства, с потом был «диклофенак» в иньекциях,.мануальные терапевты, массажи, иглоукалывания, вообщем, надежда на то,что кто-то вместо меня вернёт мне здоровый позвоночник, а потом, два года назад, в один момент на работе наклонилась и разогнулась с трудом. Приём у невропатолога: невозможность встать с постели, капельницы, уколы.......
Я много слышала о «профилакторе (далее «доска») Евминова», но никогда до неё не доходили руки ( или ноги). Сделала МРТ ( протрузии L3, L 4), вертобролог в клинике Евминова рассказал про перекос таза,про деформацию грудной клетки, короче, «букет». На сегодняшний день, я два года ежедневно ( или через день) занимаюсь на доске. Занятия разработаны персонально для моей спины, длительность – 40 минут, но смысл, как и в Вашем комплексе, направлен на закачивание основного мышечного корсета спиныи растяжку позвоночника. Да, лень, да, устаёшь за целый день и не хочется уже ничего, но это же не для кого-то. Это же моя спина!!!! Признаюсь, стало намного лучше, чем было до того, но не так, как хотелось бы. Всё-равно отношусь к спине очень бережно и осторожно. Честно говоря, я думала, что после двух лет занятий на «доске» я ого-го! какая сильная, у меня ого-го! какой пресс, да я…………. А оказалось, что ни одного из ваших шести упражнений я не могу выполнить на протяжении 3 минут. На сегодня занимаюсь три недели, пока не устраиваю «законный выходной», довела исполнение каждого до трёх минут, кроме одного ( № 5 больше 30 секунд не выдерживаю) получаю удовольствие от занятий, и горжусь сама собой.Прекрасный, практичный и дейтвенный метод. Ещё на Вашем форуме прочла совет женщины о хождении на коленях, и на ягодицах. Рекомендую тоже. На коленях больно, а вот на ягодицах..…работают косые мышцы живота, верхний и нижний пресс, спинные мышцы. Попробуйте себя передвигать по полу с прямыми ногами и прямой спиной!Такое напряжение!
После того, как я обнаружила Ваше «чудо», этим комплексом занимаются: а) я; б) мои домочадцы (по желанию);в) моя мама – 64 года; г) моя свекровь – 71 год; д) все мои друзья, у которых мало-мальские проблемы с позвоночником(им разосланы ссылки на Ваш сайт),е) все мои клиенты, которые хотя бы раз пожаловались на боль в области позвоночника ( распечатано и вручено лично в руки). Провела так сказать просветительскую работу. Огромнейшее спасибо и поклон в пояс! Как раньше на Руси.

Просто,спасибо!Виктор.

Пересылаю ссылку в которой я нашла упражнения для себя-http://spinet.ru/osteoh/lgimckb.php. Только сегодня заметила дата-1991год!!!!Все упражнения для каждого периода и поэтому каждый может найти для себя то, что ему нужно-будь-то острый период, ремиссия и т.д.Если кто-то заинтересуется и кому-то помогут эти упражнения буду очень рада!!Правда у меня нет такого сложного диагноза как пишут люди о своих, но год назад меня серьезно прихватила поясница, боли сильные внезапно при ходьбе появлялись, да и без всякой причины тоже могли быть, я сделала рентген, изменения в позвоночнике соответствовали возрасту и пока я ждала выхода из отпуска врача , которого мне посоветовали, можно сказать сама себя привела в порядок только благодаря упражнениям и когда уже попала к врачу, то он сказал , что я все правильно делала, еще посоветовал походить на массаж и на плаванье.Вот за год те боли не возвращались, стараюсь постоянно упражнения делать, но тоже по 10 минут и время от времени ищу что-то новое. Желаю прислушиваться к себе и находить именно для себя упражнения, больше читать и разбираться именно в своей болезни- так как это сделал Виктор и о чем так обстоятельно поведал всем нам -интересующимся!!! Всем желаю здоровья и успехов!!
 

Какие обиды, Анжела?
Наоборот, я и другие были бы рады прочитать о Вашем подходе к решению.
Я такие описания сразу дублирую на страничку: "Делимся опытом успеха"
Там уже сформировался большой список.

Мое глубокое убеждение-надо трудиться , чтобы достичь результата!И если есть проблемы с любым отделом позвоночника советую каждому найти упражнения именно для себя- ищите в инете,пробуйте! Я некоторое время делала упражнения Виктора-помогло,отпустило! Потом опять начался дискомфорт в пояснице, я опять начала перечитывать другие комплексы упражнений и нашла для себя более подходящий-не в обиду сказанное Виктору!! Каждое утро делаю по 10 мин. лежа в постели-пока забыла о болях и дискомфорте, но делаю каждый день , как утреннюю зарядку. Думаю, что результат упражнений Виктора положителен при условии более длительного применения-укрепились мышцы удерживающие позвоночник вот и есть эффект! И тут еще имеет место возраст!! так что уверена, если Давид будет делать эти упражнения-все у него наладится- об этом свидетельствуют отзывы людей!!А Виктору еще раз спасибо за его внимание и очень хороший комплекс упражнений!! Всем успехов в преодолении проблем!!

Тут Давид спрашивает, можно ли избавиться навсегда от остеохондроза, перестав делать упражнения?
Проверено на личном опыте: можно.
Реальные приступы остеохондроза у меня начались с начала 2007 года и продолжались года полтора до августа 2008 года. Т.е. до того времени, когда я начал делать упражнения, наткнувшись на этот сайт (подробнее: моя запись от 07.10.2008 года).
Упражнения делал менее полугода. Потом практически перестал, изредка (примерно раз в сезон) делал по одному-два.
Последние года полтора-два упражнений не делал вообще, приступов остеохондроза нет.
Если в 2007 году я не мог без боли в позвоночнике взять на руки даже ребенка (вес около 7 кг), то теперь запросто таскаю ведра из колодца за 200 м по 18кг каждое. И без каких-либо признаков остеохондроза. Я о нем забыл.
Так что упражнения Виктора хоть и простые, но очень и очень эффективные.
Огромное спасибо Вам, Виктор!!!

Всем добрый день!

Делал упражнения по системе Виктора, улучшение появилось к концу 2-й недели. Втянулся, стал заниматься чаще. Расширил программу и количество. Взял вот по этой ссылке:
http://www.sportunterricht.de/lksport/funktionsgym20.html

Там на немецком но по картинке все понятно. Главное это системность, т.е. отсутствие пропусков и контроль за правильностью выполнения.

Давид, я не могу Вам дать какие-то гарантии.
Могу только сказать про себя:
- Семь лет мучений
- Два с половиной года выполнение упражнений (и уже ни одного обострения)
- Три с половиной года назад я перестал делать упражнения (и ни одного обострения)
От комплекса сейчас остались только ежедневные обливания холодным душем (до минуты). Это я продолжаю до сих пор и не планирую завершать. Процедура мне теперь просто очень нравится!
Это то, что показал мой опыт.
Сейчас слово "остеохондроз" я вспоминаю только когда приходят весточки из этой гостевой книги.

скажите виктор мне 17 лет и я уже 2 неделю делаю упражнения по вашей системе и они действительно очень эффективны ну так вот возможно ли с помощью ваших упражнений навсегда избавиться от остеохондроза или тут по принципу пока делаешь упражнения остеохондроз не беспокоит

Спасибо за ответы!